Sådan bliver du glad for dig selv

Hvornår blev det lige så skræmmende for dig, at være glad for dig selv?

Og hvad er det egentligt, at du er bange for, at der vil ske, hvis du træder synligt frem, siger din mening højt og klart og åbenlyst viser, at du faktisk godt kan lide dig selv?

Endnu en gang må vi kigge ind bag overfladen og rette blikket imod de “læresætninger” som ligger i dit dybeste overbevisningslag:

  • “Du er uønsket og i vejen. Derfor skal du helst være usynlig og fylde så lidt som muligt”.
  • “Det er forbudt og skamfuldt at have behov og lyst til noget. Derfor er det pinligt og grådigt at bede om noget”.
  • “Du er en byrde, en udgift og en hæmsko for din mor/far. Det er din skyld, at de har det svært”.
  • “Du matcher ikke mors/fars/andres forventninger og behov – og er derfor ikke god nok. Det du er og gør vækker irritation og afsky”.
  • “Hvis du stiller dig frem, så er du sikker på at få smæk. Hvis der er lyd på dig, så er du sikker på at blive bedt om at holde kæft”.
  • “Når du griner allermest, så bliver du pillet ned. Dine grin virker latterlige og er provokerende. At grine er risikabelt”.
  • “Hvis du er stolt over noget, så står dine fejl og mangler ekstra tydeligt frem. Hovmod er en synd, som bliver straffet”.
  • “Hvis du vinder i dag, kan du tabe i morgen. Hvis du ikke er 110% perfekt, så risikerer du at fremstå som en selvglad nar, hvis du gik åben ud og glædede dig over det som gik godt”.
  • “De kunne grine og pege fingre af dig alle sammen”.
  • “Hvis du ikke synes så meget om dig selv, så bliver du heller ikke så skuffet når andre ikke kan lide dig”.
Når din indre verden er fyldt med alle disse selv destruerede, selvkritiske og ødelæggende tanker, så bliver det op ad bakke med plads til glæde.

Man kunne sige, at du er blevet “grundskræmt” fra at holde af dig selv. Selvkærlighed er blevet forbundet med smerte, skam, afstraffelse og risiko.

Og så er det jo faktisk ret forståeligt, at du i så lang tid har været bange for at være glad for dig selv.

Skal det blive ved med at være sådan?

Er det rimeligt overfor dig selv?

Du har dette ene liv og fordi det har været sådan indtil nu, så behøver det altså ikke fortsætte på den måde.

Start i dag.

Skriv dine negative tanker ned og sæt en tyk, fed streg over dem.

Og skriv så det du fremover ønsker at tænke.

Det kunne f.eks. være:
“Jeg er præcis som jeg skal være, god nok og fuldt ud tilstrækkelig”.
,
“Det føles utroligt befriende at turde tage min plads i verden, som den jeg er, med en indre ro. Ingen myldertanker, ingen overanalysering eller overfortolkning”.
Westh Hypnose

Jeg ved næsten ikke hvor jeg skal starte.

Da jeg startede op hos dig, var jeg godt på vej som selvstændig terapeut, men stadigvæk meget udfordret på mange områder.

Du har en fantastisk evne til at skabe tillid og tryghed, samtidig med at du har puffet tydeligt og bestemt, men kærligt, når det var nødvendigt. Tak.

Jeg har været en typisk sårbar over yder, pleaser, kontrollerende perfektionist med lavt selvværd. Alt sammen på baggrund af et tidligt svigt og opvækst i et dysfunktionelt hjem. Og med utrolig mange negative fejlagtige overbevisninger, som har begrænset mig hele mit liv.

Efter at have fået neutraliseret min grundlæggende følelse af angst, har jeg sovet SÅ tungt og godt. Det har haft stor betydning for mit helbred. Jeg har mere overskud til både familie, venner og job…. Og til MIG. Min pleasende del af mig er nu naturlig. Mit behov for kontrol fortager sig mere og mere. Det er en stor lettelse. Tak.

Jeg har efterfølgende kunnet springe ud i adskillige situationer, hvor jeg tidligere ALDRIG havde bevæget mig ud i. Det føles utroligt befriende at turde tage min plads i verden, som den jeg er, med en indre ro. Ingen myldertanker, ingen overanalysering eller overfortolkning. Tak.

Jeg træder nye stier hver dag og kan med sikkerhed sige, at det er hårdt, men godt.

Jeg kan nu bedre stå stærkt i mig selv og ikke lade mig negativt påvirke af andre menneskers negative holdninger, meninger eller stemninger. Derudover, har jeg fået kontakt til min vrede og kan nu handle i situationer, hvor jeg føler mig uretfærdigt behandlet, hvor jeg tidligere bare har bidt ALT i mig. Sikke en lettelse at kunne reagere med det samme og jeg er sikker på, at jeg fremadrettet, vil kunne komme mere og mere i indre balance.

Jeg har genfundet gamle sider af mig selv og opdaget nye sider af mig selv, som jeg ikke vidste eksisterede.

Rent arbejdsmæssigt, har den personlige udvikling også skabt ringe i vandet. Jeg er styrket i min rolle. Tak.

Jeg står SÅ meget stærkere i mig selv, end da jeg startede op hos dig og jeg er stolt af mig selv.

Tak for alt.

Kvinde i 40’erne

 

 

 

😲Undgå at dit selvværdsarbejde tipper over til “The Dark Side”😲

I denne live taler jeg om forskellen på sundt selvværd og et oppustet ego.

Jeg kommer også ind på forskellen mellem selvtillid og selvværd – og på årsagen til, at mange tror, at der kun kan gøres noget ved selvtilliden og at selvværdet “bare er, som den er”.

Endeligt vil jeg knytte det hele til en lille snak om, hvordan du som forælder kan risikere at booste dit barns ego og desværre øge sandsynligheden for, at dit barn vil have opleve mange nederlag og afvisninger – i dit velmente forsøg på at give dit barn selvværd.

Har du brug for hjælp?

Jeg tilbyder dig min hjælp på en af disse 2 måder:

1/ 1:1 skræddersyet program til erhvervs- og private klienter. Intensivt program på 2-3 mdr.
95% succesrate, online LIVE sessions.
Indhold og pris vurderes udfra afklaringssamtalen.
Ansøg om 60 minutters gratis og uforpligtende afklaringssamtale her:
https://form.jotformeu.com/832962265513…

2/ “RISING – Release Trauma & Negative Beliefs” Online LIVE undervisning.
Udbydes 4 x årligt.
En metode til at disciplinere dit indre, neutralisere og reprogrammerer negative tanke-, følelses–og adfærdsmønstre.
For dig som er parat til at gøre en daglig, selvstændig indsats og som har mere tid til at nå de ønskede resultatet.
www.rising.easyme.dk

Se mindre  Forskellen mellem et sundt selvværd og et oppustet ego

Dyb hypnoterapi, dybe forandringer

“Ja, men jeg kommer jo fra en helt normal, pæn familie og havde en god barndom!”

Sådan siger de fleste af mine klienter når jeg spørger dem om deres barndom og om deres forældre.
Det typiske billede er, at de allerede har gennem-analyseret deres barndom, opvækst og familie. Og resultatet de er kommet frem til er, at alt er i skønneste orden.
Derfor er de også virkeligt frustrerede over fortsat og håbløs kamp med:
  • Irrationel fyringsangst og tvivl på egne evner.
  • Kronisk indre usikkerhed og behov for at “gøre sig fortjent” og blive accepteret.
  • Kortere eller længere perioder med depression og nedsat grundstemning.
  • Uforklarlig angst og undvigelsesadfærd.
  • Irrationel tvivl på egen tilstrækkelighed, som trods fortsat vækst i ydre succes ikke har været mulig at ændre.
  • Overfølsomhed overfor kritik og andres meninger.
  • Ekstremt behov for at holde den pæne facade, have kontrol og få alting til at se pænt ud udadtil.
  • Problematiske forhold og smertefulde kærlighedsrelationer.

Læs mere

,
Presset gymnasieelev får energien og livslysten tilbage igen.
Presset gymnasielev

”Jeg har altid været fuld af overskud og lyst til tingene både i livet derhjemme og med det faglige i skolen. Men jeg var begyndt at miste dette overskud og lysten fuldstændig – og ønskede både at få løst problemerne og få nogle redskaber til at stabilisere det fremover i mit liv.

Læs mere

Jeg var meget negativ omkring mig selv. I dag er jeg glad for mig selv og mit liv.
Altid usikker

Jeg føler faktisk, at jeg er blevet en anden. Jeg tror på mig selv, er blevet bevidst om, at man hverken kan gøre alle tilfredse.

Siden 2016 har jeg haft stress, som ikke er blevet behandlet, da jeg er typen, der kan klare mig selv og ikke er god til at bede om hjælp. Også selvom det gav symptomer som trykken for brystet, angst, vrede, mavesmerter og hovedpine og det værste manglende overskud til familien.

Havde lidt sommerfugle i maven, da jeg sendte min første henvendelse til Karen, men efter samtalen, var der bare et eller andet der sagde mig, at her var løsningen.

Jeg har tidlige gået ved en psykolog, men var ikke mentalt klar til forandring, så det løb ud i sandet.

Jeg havde svært ved at “komme ud af døren”. Fik altid mavesmerter og ubehag, når vi skulle nogle steder og havde vi mange ting på programmet, kunne jeg lægge mig syg hele ugen efter. Havde svært ved nogle mennesker og trak mig derfor ofte socialt.

Læs mere

,
Endeligt fri af min indre kritiker og indre uro.
personlige forløb

“Hvis du udskyder at få gjort noget ved dit problem – så kan jeg fortælle dig, at det ikke bliver bedre af at vente. Slet ikke.”

Årsagen til at jeg valgte et samarbejde med Karen Westh var, at jeg havde ondt i mit selvværd og jeg kunne slet ikke få mit arbejdsliv til at fungere.

Jeg har gået til psykolog, og læst positiv psykologi hos en coach. Har også prøvet alm hypnose uden effekt.

Læs mere

Angstfri

“THE BEST THING I EVER DID FOR MYSELF”
(Testimonial from english speaking client. Sessions are also available in english and online live).

“I have a highly rewarding but simultaniously demanding job which suddenly seemed to inhibit me from finding peace/satisfaction in my working and private life.

To suddenly lack conviction, incentive and enjoyment in everyday situations was naturally a cause for concern and for the first time in my life I felt that my own perception of how to solve these issues was inadequate so I decided to act and get some professional help!

I basically had – from one day to the next- a lack of incentive and belief in everyday tasks that previously had been actioned on autopilot without forethought or concern.

Læs mere